Description
extrait de fenugrec
Originaire du bassin méditerranéen et de l’Asie,le fenugrec ( Trigonella foenum-graecum Linn.), appartenant à la famille des Fabacées.
Considérée comme l’une des plus anciennes plantes médicinale et culinaire connue au monde.
Par ses effets bénéfiques pour la santé, le fenugrec est cité dans l’ayurvéda et la médecine traditionnelle chinoise.(7).
Principalement utilisée pour ses propriétés androgéniques et tonifiantes.
Extrait de graines de Fenugrec titré à 50% en saponines
Les vertus du fenugrec
Le fenugrec améliore le bien être physique. La bonne nouvelle c’est qu’il peut être utilisé par les hommes et les femmes.
Concrètement:
- Augmenter la masse musculaire rapidement, après l’exercice, il améliore la récupération en augmentant la synthèse de glycogène musculaire. (1)
- Régulariser le taux d’hormones chez l’homme et la femme, Son effet androgénique augmente la testostérone, le niveau de testostérone libre et sa bio-disponibilité.(2)
- Régulariser la sécrétion d’insuline et stabilise le diabète de type II. (3)
- Renforcer le système immunitaire en augmentant la production de lymphocytes. (4) et le système cardiovasculaire.
- Effet antinéoplasique produit une inhibition des cellules tumorales. (5)
- Propriété anti-oxydante Il protège l’endommagement des cellules. (6)
- Régulariser le taux de cholestérol et le taux de glucide dans le sang.
- Renforcer les glandes surrénales pour éviter et soigner la fatigue chronique.
- Stimuler le métabolisme et développer l’appétit.
- Apaiser le corps pour déstresser efficacement.
Comme vous pouvez le constater, le fenugrec peut être considéré comme la plante du bien-être, tant ses vertus sont intéressantes.
vous pourrez bénéficier de tous ces effets
Un nombre croissant d’études, révèlent que les extraits de fenugrec ont des propriétés intéressantes. Ils améliorent la masse musculaire et la force, Ils stimulent la combustion des graisses et la capacité d’endurance et stimulent la libido masculine. La théorie la plus posée est que les extraits de fenugrec stimulent la production de testostérone.
Le fenugrec stimule la testostérone des sportifs
La prise de 500 mg d’extrait de fenugrec par jour augmente la quantité de testostérone bio-disponible dans leur sang, écrivent des scientifiques du sport à l’Université de Mary Hardin-Baylor, dans le journal international de la nutrition sportive et du métabolisme de l’exercice.
Leur étude suggère que le fenugrec a un effet anti-oestrogénique .
Publié en 2010 , Trente jeunes athlètes de force d’une vingtaine d’année, ont été les sujets d’une étude pendant huit semaines .
- 1 er groupe 500 mg d’extrait de fenugrec [AI] .
- 2 éme groupe un placebo [PL].
La quantité de testostérone bio-disponible a augmenté de 26% dans le groupe expérimental, comme le montre la figure ci-dessous: un effet statistiquement significatif. Les taux d’œstradiol n’ont pas augmenté.
l’extrait inhibe la conversion de la testostérone en estradiol
Hormone de croissance et fenugrec
Les chercheurs coréens ont découvert l’effet stimulant de l’hormone de croissance du fenugrec.
L’hypophyse est une glande dans le cerveau qui, en plus de sécréter des hormones stimulant la testostérone, la LH et la FSH, sécrète aussi l’hormone de croissance.
L’activité de l’hypophyse augmente si l’hypothalamus – une autre glande dans le cerveau – synthétise plus de LHRH et plus de GHRH.
Lorsque les chercheurs ont isolé des composés de l’extrait, et les ont étudiés individuellement, il s’est avéré que deux composants étaient actifs: le fenugrec saponine I (composé 1) et la dioscine (composé 9). Ceux-ci ont stimulé l’émission de GH par un facteur de 13 et 18 respectivement, à une concentration de 20 microgrammes par millilitre.
améliore le rapport entre le muscle et la masse grasse.
La figure ci-dessus montre la diminution en pourcentage de la masse grasse chez les sujets testés. Le pourcentage de graisse des athlètes dans le groupe de fenugrec est tombé de 18,9 à 17,1%. Dans le groupe placebo, la diminution était de 18,4 à 17,8%.
Les chercheurs attribuent la diminution aux effets hormonaux du supplément.
Source:
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2010 décembre; 20 (6): 457-65.
Le fenugrec améliore l’effet de la créatine plus que les glucides
Les athlètes absorbent mieux la créatine lorsqu’ils la combinent avec 50-100 g de glucides rapides.
Tous les athlètes de force ne souhaitent pas absorber des glucides, même pris près d’une séance d’entraînement, les glucides rapides sont des calories vides.
Les scientifiques américains du sport de l’université Mary Hardin-Baylor ont trouvé une alternative: le fenugrec avec la créatine fonctionne aussi bien que le glucose et la créatine.
Comment améliorer l’effet de la créatine
En 1996 les chercheurs ont découvert qu’une bonne dose de glucose stimule l’absorption de créatine dans les cellules musculaires de soixante pour cent.(1)
Parce que le glucose augmente le niveau d’insuline et à son tour active la protéine de transport GLUT4 dans les cellules musculaires. En conséquence, les cellules musculaires absorbent non seulement plus de glucose mais aussi plus de créatine.
En 2000, des scientifiques britanniques ont découvert qu’un mélange de 50 g de protéines et 50 g de glucides rapides stimulait l’absorption de la créatine dans les muscles aussi efficacement que 100 g de glucides.(2)
Étude
Une expérience avec 47 athlètes masculins de force, âgés entre 19 et 21 à durée huit semaines.
- 1 er groupe placebo a reçu 70 g de glucose dissous dans l’eau. [PL]
- 2 éme groupe a eu le même dosage avec 5 g de créatine ajouté [CRD].
- 3 éme groupe a reçu 3,5 g de créatine en capsules et 900 mg d’extrait de fenugrec également sous forme de capsule. [CRF]
Timing: T1 = avant le début de l’expérience; T2 = après quatre semaines; T3 = après huit semaines.
exercice: BP = développé couché; LP = presse de jambe.
Résultats
Le groupe CRF a atteint la même progression que le groupe CRD. Les astérisques dans le tableau ci-dessus indiquent où il y a un effet statistiquement significatif.
Conclusion
« Cette stratégie de supplémentation en créatine pourrait s’avérer bénéfique pour certaines populations souhaite éviter la consommation de grandes quantités de glucides simples ».
Il semble que le fenugrec agit comme des glucides rapides.
Le fenugrec ralentit la vitesse à laquelle la nourriture se déplace dans le tube digestif. En conséquence, l’intestin grêle absorbe plus de créatine. Le fenugrec assure également que le niveau de glucose du corps reste constant et que la sensibilité des muscles à l’insuline augmente. Et par conséquent, les cellules musculaires absorbent plus de créatine.
Source:
Extrait de fenugrec qui stimule la libido des hommes
Le fenugrec peut être un complément courant comme le ginseng ou le ginkgo . Vous avez peut-être lu dans les journaux que le fenugrec stimule l’appétit sexuel des hommes.
Les centaines d’articles publiés sur le sujet sont tous basés sur un article publié le 19 juin 2011 sur le site Internet du Daily Mail.
L’article a rapporté que la libido des hommes peut augmenter de 28% s’ils prennent du fenugrec.
« Cela fonctionne probablement pour augmenter les taux de testostérone ou d’androgène, qui diminuent avec l’âge », a commenté le neurologue britannique Raj Persad dans l’article.
« le fenugrec s’avère sûr, les hommes ayant une bonne santé sexuelle vivent plus longtemps que ceux qui n’en ont pas. »
La recherche que le Daily Mail a basée son article, publié dans Phytotherapy Research.
De la société australienne ASN Research. [www.asnresearch.com.au].
Résultats
La figure ci-dessous montre à quel point les scores totaux ont augmenté après trois semaines, et même plus après six semaines. Le tableau montre l’effet du supplément sur les différents aspects sur lesquels les chercheurs ont interrogé les sujets.
Source:
[Dailymail.co.uk 19 Juin 2011]
Phytother Res. 2011 sept. 25 (9): 1294-300.
Références scientifiques:
Yanick –
J’ai un gain de force mes contractions musculaire me semble plus perceptible. YEEEESSSS
David –
Moi qui avais du mal à manger pour mon programme ben là je passe ma vie à manger.